રોજ ખાઓ આ વસ્તુઓ, એનિમિયા દૂર થશે

શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવા માટે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આહારમાં ફેરફાર કરવો. આ માટે દાદીમા દ્વારા જણાવવામાં આવેલી કેટલીક ખાસ વાતો અસરકારક છે.

લોહીની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. જ્યારે તમારા લોહીમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે શરીરને નબળું પાડી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ એકદમ સામાન્ય છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો, થાક અને નબળાઈની લાગણી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી ઘટે છે, ત્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેના લક્ષણોને અવગણે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં આના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આયર્નનું સ્તર વધારવા માટે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આહાર પર ધ્યાન આપવું.

જો તમારો આહાર યોગ્ય નથી, તો મોંઘા સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી પણ તમારી સમસ્યા હલ નહીં થાય. અહીં અમે તમને એવી 2 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને ખાવાથી શરીરમાં એનિમિયા સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો પણ દાદીમાએ કહેલી આ વાતોને સચોટ માને છે. ડાયટિશિયન નંદિની આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. નંદિની પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે.

આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે પિસ્તા ખાઓ
જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે, તો તેને દૂર કરવા માટે તમારે પિસ્તાનું સેવન કરવું જોઈએ. પિસ્તામાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન 6 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. પિસ્તા આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. તે રક્ત ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. પિસ્તામાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે પણ સારું છે. તમે પિસ્તા સાદા અથવા શેકેલા ખાઈ શકો છો. જો કે, એક દિવસમાં ઘણા બધા પિસ્તા ખાવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદામાં જ કરો.

અખરોટ એનિમિયા મટાડશે
એનિમિયાને દૂર કરવા માટે મહિલાઓએ અખરોટ ખાવા જ જોઈએ. અખરોટમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, હેલ્ધી ફેટ્સ સહિત ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. 14 ગ્રામ અખરોટમાં લગભગ 0.7 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે, જે આપણા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને સરળતાથી પૂરી કરી શકે છે. તેનાથી બળતરા પણ ઓછી થાય છે. પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી વધુ ફાયદો થશે.