વજન ઘટાડવુ છે અને એ પણ ઘર બેઠા !! આ ત્રણ યોગાસન નિયમિત કરવાથી ઘટશે તમારું વજન, જાણો અનેક લાભ

આજે લોકોનું જીવન એટલું ભાગદોડ ભર્યું થઈ ગયું છે કે લોકો પોતાના માટે જ સમય કાઢી શકતા નથી. આજના ફાસ્ટફૂડ ભર્યા જીવનમાં લોકો સ્થૂળતાનો પણ સામનો કરી રહ્યા છે. બેઠાળૂ જીવનના કારણે વજન વધારાની સમસ્યાથી પણ પીડાય છે અને વજન ઉતારવા માટે જિમ અને દવાઓનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમને ખબર છે કે યોગાસન પણ વજન ઉતારવા માટે ઉપયોગી છે. યોગ દ્વારા માત્ર વજન જ ઘટાડી શકાતું નથી પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સંતુલન પણ મેળવી શકાય છે. આ લેખમાં ત્રણ યોગાસનોની ચર્ચા કરવામાં આવી રહી છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

આજે જ તમારું વજન માપો અને અહીં જણાવેલ ત્રણ યોગાસનોનો નિયમિત એક મહિના સુધી અભ્યાસ કરો. તમે પરિણામ આપોઆપ જોશો. જો કે, યોગની સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને પૌષ્ટિક આહાર પર પણ ધ્યાન આપો.

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)

આ આસનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને શરીર સાથે સુસંગત રાખીને તમારા પગ ફેલાવો. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે શરીરના પાછળના અને ઉપરના ભાગને પૂરી તાકાતથી ઉંચો કરો. 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી પીઠ નીચે કરો.

લાભ

• ભુજંગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• કમર અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

પશ્ચિમોત્તનાસન (બેઠેલા આગળ વાળો)

પશ્ચિમોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે આસન પર સીધા બેસો. તમારા પગને લંબાવો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા હાથને સીધા ઉપર લેતી વખતે નીચે વાળો. ધીમે ધીમે માથું પગ તરફ લાવો અને 15-30 સેકન્ડ માટે આખી સ્થિતિને પકડી રાખો.

લાભ

• પશ્ચિમોત્તનાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પીઠ, કમર અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર

સૂર્ય નમસ્કારમાં નવ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે વિવિધ આસનોથી બનેલો છે. દરરોજ સવારે આવું કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. સૂર્ય નમસ્કાર શરીરને કસરતની જેમ ફિટ અને સક્રિય રાખે છે, જે એકંદરે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

લાભ

• સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના તમામ અંગોને વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે સંતુલિત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

નોંધ : આ સલાહ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.