સવારમાં માત્ર 20 મિનિટ ચાલવાથી થાય છે આ 5 ફાયદા, સૂર્યપ્રકાશથી સ્વાસ્થ્યને થશે લાભ

ગુજરાતીમાં કહેવાય છે કે ચાલીશ પછી જો તમે ચાલશો નહીં તો તમે ક્યાંય ચાલશો નહીં. આ વાત સાચી છે. જીવનમાં ચાલવાનું મહત્વ ઘણું છે. આજના બેઠાળૂ જીવનમાં માણસ પોતાના માટે પણ સમય કાઢી શકતો નથી. બેઠાળૂ જીવન મોટી બીમારીને પણ નોતરી શકે છે. સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે વોકિંગ કરવું અત્યંત આવશ્યક છે. ત્યારે શું તમને ખબર છે કે માત્ર 20 મિનિટ ચાલવાથી તમને અનેક ફાયદા થઈ શકે છે.

ઘણાને સવારે ચાલવાનું ગમે છે. તબીબોના મતે સવારના સૂર્યપ્રકાશથી દિવસની શરૂઆત સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારી નથી પરંતુ આખો દિવસ સારો જાય છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પણ એક સરસ રીત છે. સવારના સૂર્યના કિરણો તમારા શરીર અને મન માટે ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે, તેથી આપણે દરરોજ સવારે સૂર્યમાં થોડી મિનિટો વિતાવી જોઈએ. આજે અમારા લેખમાં અમે તમને સવારના સૂર્યપ્રકાશના 5 ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું

• 1. ઊંઘ સુધારે છે

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો એ તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેને સર્કેડિયન રિધમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમ કરવાથી, તમારી ઊંઘ-જાગવાની ચક્ર સુધરે છે, જેનાથી રાત્રે સૂવું સરળ બને છે અને સવારે ફ્રેશ થઈને જાગવું. સૂર્યપ્રકાશ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે સારી ઊંઘ માટે જવાબદાર હોર્મોન છે.

• 2. વિટામિન ડીનું સ્તર વધારે છે

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ એ કુદરતી વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે, એક આવશ્યક પોષક તત્વ જે શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં, હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં માત્ર 15-30 મિનિટના સંપર્કમાં રહેવાથી તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતું વિટામિન ડી મળી શકે છે.

3. મૂડ સુધારે છે

સૂર્યપ્રકાશ સેરોટોનિનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, એક હોર્મોન જે ખુશીમાં વધારો કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત ચિંતા અને હતાશાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમને દિવસભર સારું લાગે છે.

• 4 હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું બનાવે છે

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. યુવી કિરણો ત્વચામાં નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે રક્તવાહિનીઓને ફેલાવે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આનાથી આપણું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે અને હ્રદય રોગનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. સવારના સૂર્યપ્રકાશને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારા મૂડને સુધારવાથી લઈને તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા સુધીના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો થઈ શકે છે.

• 5 વજન વ્યવસ્થાપનમાં મદદરૂપ

સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં સમય પસાર કરવાથી તમારા ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. તે તમારા શરીરને તેના ઊર્જા સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ : આ સલાહ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.