શું જમ્યા પછી સૂવાથી જાડા થઇ જવાય ?
ઘણીવાર તમને ખાધા પછી ઊંઘ આવતી હશે. જો તમે ઘરે હોવ, તો તમે લંચ પછી થોડો સમય ઊંઘી જતા હશો. કેટલાક લોકો રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ આદત યોગ્ય નથી. હા, અલબત્ત તમે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો, પરંતુ જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તમારું વજન ઓછું થઈ શકશે નહીં. જમ્યા પછી સૂવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે? શું આ સ્થૂળતા વધારી શકે છે?
ખાધા પછી સૂવું કેટલું યોગ્ય છે?
નિષ્ણાતોના મતે જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ તો તે બિલકુલ યોગ્ય નથી. આયુર્વેદમાં આપણા શરીરમાં ત્રણ દોષોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે – વાત, પિત્ત અને કફ. જો આ દોષોમાં અસંતુલન હોય તો ઘણા રોગો થઈ શકે છે. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી શરીરમાં કફ (પાણી તત્વ) અને ચરબી વધે છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને જો તમે ભરપૂર ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી. એટલું જ નહીં તેનાથી ગેસ અને એસિડિટી થઈ શકે છે. જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તમને ઊંઘ દરમિયાન હૃદયમાં બળતરા થઈ શકે છે અને તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવી શકે છે. આ કારણ છે કે જ્યારે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, ત્યારે તે પેટમાં બળતરા અને એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે. જમ્યા પછી સૂવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે કારણ કે આ દરમિયાન તમને કેલરી બર્ન કરવાનો સમય નથી મળતો.
શું જમ્યા પછી સૂવાથી જાડા થઇ જવાય ?
નિષ્ણાતોના મતે ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. ખાસ કરીને, જો તમે ભારે ખોરાક ખાધો હોય તો 3 કલાક પહેલા બિલકુલ ઊંઘશો નહીં. જમ્યા પછી થોડી વાર વજ્રાસનમાં બેસો. આ ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, રાત્રિભોજન ખૂબ ભારે ન લો.
