વિશ્વ યોગા દિવસ પર PM મોદીએ કર્યા આ યોગ, ફાયદા જાણીને તમે પણ આજથી શરુ કરશો યોગ

આજે સમગ્ર વિશ્વ 21મી જૂનને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ તરીકે ઉજવી રહ્યું છે. પીએમ મોદીની પહેલ પર સંયુક્ત રાષ્ટ્રએ 21 જૂનને વિશ્વ યોગ દિવસ તરીકે ઉજવવાનું નક્કી કર્યું હતું. આજે યોગ દિવસ નિમિત્તે જ્યારે કેન્દ્રીય મંત્રીઓ દેશના વિવિધ ભાગોમાં યોગ કરી રહ્યા છે ત્યારે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી શ્રીનગરમાં છે અને તેમણે ત્યાં સામૂહિક યોગ પણ કર્યા હતા. પીએમ મોદીએ વિવિધ પ્રકારના યોગાસનો કર્યા. તો ચાલો જાણીએ પીએમ મોદીએ કરેલા યોગાસનો કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.

વજ્રાસન
પીએમ મોદી લાંબા સમય સુધી વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેઠા હતા. વજ્ર એટલે કઠિન એટલે કે આ યોગ આસન કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે. વજ્રાસન કરવાથી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવા જેવા રોગોથી દૂર રહેવામાં મદદ મળે છે. આમ કરવાથી પાચન શક્તિ વધે છે અને પેટ સંબંધિત બીમારીઓ પણ દૂર થવા લાગે છે.

બટરફ્લાય આસન

બટરફ્લાય આસન કરતી વખતે, તમારી મુદ્રા પતંગિયા જેવી બની જાય છે જ્યારે તેની પાંખો ફરતી હોય છે. આ યોગ બેસીને કરવામાં આવે છે અને પીઠ એકદમ સીધી રાખવી પડે છે. તેનાથી પગ મજબૂત થાય છે. તે આંતરિક જાંઘને મજબૂત બનાવે છે, સ્નાયુઓને ખેંચે છે, આંતરડાને ફાયદો કરે છે અને મૂત્રાશય માટે સારું છે.

સેતુબંધાસન

સેતુબંધાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે, સેતુ એટલે બ્રીજ અને બંધનો અર્થ થાય બાંધવું. એટલે કે આ યોગ આસનમાં તમારી મુદ્રા એક સેતુ જેવી બની જાય છે. સેતુબંધાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે, કરોડરજ્જુ ખેંચાય છે, મન શાંત થાય છે, પાચનક્રિયા સુધરે છે, ફેફસાં મજબૂત થાય છે અને અસ્થમા, હાઈ બીપી, ઓસ્ટીયોપોરોસીસમાં પણ ફાયદાકારક છે.

ઉત્તનપાદાસન

ઉત્તાનપદાસન નામ બે શબ્દો ઉત્તન અને પદથી બનેલું છે. ઉત્તન એટલે ખેંચાયેલું અને પાદા એટલે પગ. એટલે કે ઉત્તાનપાસનમાં તમારે તમારા પગને ખેંચીને 90 ડિગ્રી પર સ્થિર રાખવાના હોય છે. જો કોઈને આ કરવામાં મુશ્કેલી હોય તો તે દિવાલનો સહારો પણ લઈ શકે છે. ઉત્તાનપાડાસન કરવાથી ગરદન અને છાતીના સ્નાયુઓ પર ખેંચ આવે છે, ખભાના સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે, તે થાઈરોઈડ, કબજિયાત, શુગર, ચિંતામાં ફાયદાકારક કહેવાય છે.

ભુજંગાસન

ભુજંગાસનમાં વ્યક્તિએ ઉંધુ સૂવું પડે છે અને હાથની મદદથી શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપર ઉઠાવવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરની સ્થિતિ સાપ જેવી છે અને તેના હૂડ ઉભા છે. સૂર્યનમસ્કારના 12 આસનોમાં આ 7મું સ્થાન છે. આમ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે, કમરનો દુખાવો ઓછો થાય છે, પાચન બરાબર રહે છે અને ખભાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

બાલાસન
બાલાસન હિપ્સ, સાથળ અને પગની ઘૂંટીને લંબાવે છે. આમાં તમારી સ્થિતિ બાળક જેવી છે. આ એક યોગ આસન છે જે શરીરને આરામદાયક સ્થિતિમાં લઈ જાય છે અને ગમે ત્યારે કરી શકાય છે. આનાથી મન શાંત રહે છે, ડિપ્રેશન ઓછું થાય છે, માથા અને ધડમાં સંતુલન સર્જાય છે, કમરનો દુખાવો મટે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ખેંચાણ સર્જાય છે.

સલભાસન

સલભાસન કમર અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. ખભાને મજબૂત બનાવે છે અને ચેતાને આરામ આપે છે. તેનાથી પેટના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય છે.